걸음아, 나 살려라!

추천 + 자료모음 2020. 5. 7. 16:38 Posted by 마음을 따뜻하게 하는 음악노트

아침에 집을 나서 시내로 나가 어제 다운로드한 <걸음아, 나 살려라> 어플을 켜고 설정을 마친 후 걷기를 시작했습니다. 어제 TV를 켰다가 우연히 '10cm 보폭 늘여 걷기'에 대한 내용을 접하고 내게 꼭 필요한 운동을 하나 찾았구나 싶어 바로 적용해 봤습니다. 

 

'크게 차이가 있을까'라던 생각을 뒤엎는 일이 생겼습니다. 작은 차이인데도 근육들에 가해지는 압력과 살짝 전해오는 통증도 있었습니다. 허리가 아파 조심스레 걷다 보니 자신도 모르게 종종걸음을 걷거나 발을 끌듯이 했습니다. 그런 저를 보고 지인들 역시 걸음걸이가 이상하다고 하던 차였습니다. 조심스레 걷다 보니 몸의 일부분 근육들이 경직되거나 불에 오그라든 것처럼 되어서 쥐도 자주 났었습니다. 의지를 가지고 스트레칭을 시작으로 운동을 다시 조금씩 하고 있었는데 이번 걷기는 그 차원이 다르게 다가오네요. 

 

안 그대로 몸을 바르게 회복하고 싶어서 <나는 당신이 오래 걸었으면 좋겠다>라는 책에서 본 운동을 시작했고, 공원에 나가 시간나는대로 기구의 도움을 받아 차츰 몸을 풀고 있었던 차라, 오늘 운동에 큰 자극을 받았습니다. 보폭이 커지면서 속도도 빨라지니 사용되는 근육도 다양해지는 것 같고, 방송에서 나온 대로 칼로리 소모도 상당히 잘 될 것 같습니다. 바른 자세와 걷기와 연령별 맞는 정도의 운동량을 병행해 보시길 추천하고 싶습니다. 

 

'걸음아, 나 살려라' 

걸음아 나 살려라 / 아이폰 앱 실행모습

방송에서 소개받은 어플 이름입니다. ^^ 위의 그림에서 나오는 것처럼 계산법이 있는데, 일반적으로 평균 10cm 정도면 적당한 것으로 본다고 설명하더군요. 어플도 함께 받으셔서 좋은 결과도 활력도 얻어보시기 바랍니다. 

 

 

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[추천소프트] 구독형,MICROSOFT 365!

추천 + 자료모음 2020. 4. 18. 10:15 Posted by 마음을 따뜻하게 하는 음악노트

MICROSOFT OS가 대다수의 사람들에게 익숙하듯 문서에서는 MS OFFICE 역시 범용 소프트웨어에선 언급하지 않을 수 없을 것입니다. WORD, EXCEL, POWERPOINT 등은 업무에 필수가 되었습니다. 문제는 비용이죠.^^ 지난 글에서 <한컴오피스> 관련 내용에서도 언급을 했지만, 이젠 MS에서도 구독형 오피스 프로그램을 몇 년전부터 시행하고 있습니다. 한컴이든 마이크로소프트이건 이젠 호환성이 점점 좋아지고 있기도 하지만 오리지널이 가진 독보적인 특징은 외면이 어렵겠죠? 2020년 4월 22일부터는 OFFICE 365 가  MICROSOFT365 라는 이름으로 바뀝니다. 아쉽게도 애플이 종종 활용하는 <가격은 더 싸졌습니다!>라는 안내는 어디에도 없지요. 

 

최대 6명의 사용자가 Windows 또는 Mac 디바이스에서 쓸 수 있습니다. HOME 버전보다는 PERSONAL (월간/연간) 구독이 가격이 저렴합니다. 한컴과 같이 Micro365 도 새로운 버전이 나올 때마다 번거롭게 구입하지 않아도 최신버전으로 업데이트가 된다는 것이 장점입니다. 단, 각 버전별로 포함된 프로그램의 종류가 다르다는 것을 주의해서 보시고 선택하셔야 합니다. 

 

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[추천소프트] 인터넷 속 문서작업 <한컴스페이스>

추천 + 자료모음 2020. 4. 17. 15:00 Posted by 마음을 따뜻하게 하는 음악노트

교회사역에는 <문서작업>이 필연적입니다. 대표적인 프로그램은 MS OFFICE, 한컴오피스, 폴라리스오피스, 애플 PAGES 등이 있습니다. 더 전문적으로는 SCRIVENER (스크리브너), NOTABIBIT(노터빌러티), GOODNOTE5 등 개인의 성향과 작업패턴에 따른 프로그램이나 어플을 사용하고 계실겁니다. 예전에는 각각의 프로그램을 구입해서 쓰려면 비용이 부담이 컸습니다.이제는 <구독프로그램>을 통해 월별 혹은 년별 결제를 내세우는 회사들도 많아져 선택의 폭이 다양해졌습니다.

 

아무래도 한국에서는 HWP 파일포맷을 가진 <한글과 컴퓨터>의 '한컴오피스'를 외면하기 어렵습니다. 패키지로 파는 것은 6만원~30만원이 넘습니다. 여전히 부담이 커서 포털사이트 카페 같은 곳에서는 프로그램당 3~4개의 디바이스에 사용할 수 있는 제품들을 함께 사서 공유할 사람들을 모집하는 글도 심심치 않게 발견됩니다. 그래서 이번엔 이런 것을 고려해 부담없이 사용할 수 있는 서비스가 있어 소개하려고 합니다. 

[한컴스페이스]가 그것입니다. 아주 간단한 것은 무료로 사용하기도 하지만, 정기결제를 통한 구독(월 \4,950)을 하시면 [WEB한글]이라고 하는, <웹브라우저>에서 바로 작업할 수 있는 서비스를 사용할 수 있습니다. USB와 같은 저장장치가 없어도 됩니다. 한컴스페이스에서 제공하는 클라우드에 자료를 올려두면 어디서든 작업이 가능합니다. 한 가지 더 유용한 것은, 최신버전의 한글프로그램을 다운로드해서 컴퓨터에 설치도 가능한 것으로 알고 있습니다. 1년 비용을 포함, 추후로 나올 새 제품을 구입할 경우의 비용을 보더라도 나쁜 선택이 아닙니다. 한 번 써보세요 ^^

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